El Doble Sentido De La Palabra Volver

George St-Pierre y Jake Shields (UFC 129)

Volver una palabra que últimamente ha estado presente en cada pensamiento, en cada situación, es posible que vosotros no sepáis mucho de mi, pero la mayor parte de mi vida la he dedicado al entorno marcial, y más que ha este último al deporte de contacto, Soy una persona muy positiva, siempre lo he sido, pero aquello era mi mayor pasión y realmente dentro de mi sigue siéndolo  después de complicados meses en un hospital, operación y  medicamentos no llegaron al diagnostico, y hoy dos años después, los médicos no saben lo que tengo, lo único que yo se es que los entrenamientos de piernas se vuelven cada vez más difíciles....


 En mi cabeza sonaba martilleante las MMA, por lo que he decidido volver a expensas de la pierna, por ahora ejerzo de joven instructor a como diría uno "Young Padawan" Me he dedicado últimamente a quitar el polvo a muchas cosas que llevaban guardadas en el cuarto de los trastos hace ya demasiado tiempo, tengo tantas anécdotas de este mundillo, que incluso cuando escribo esto se me vienen a la cabeza decenas de ellas.

Conversaciones Culturistas (la esencia)

A menudo nos hacemos la pregunta ¿Hasta donde puedo llegar de una forma sana y natural?

- La respuesta aun sigue sin ser contestada en toda su plenitud, no voy a engañar a nadie dando falsas esperanzas egocéntricas,dependerá principalmente de la predisposición genética si es buena podremos conseguir grandes cambios, si no es lo suficientemente óptima este proceso se verá mermado pero eso no quiere decir que no podamos llegar a conseguir nuestro sueño. Todos los sueños son alcanzables solo tenemos que creer en ellos

El esfuerzo, la perseverancia, el sacrificio y la sabiduría será lo que realmente determine nuestro exito.
Una persona con la suficiente integridad y conocimiento es capaz de moldear su entorno aplicar metodologías, sistemas de entrenamientos, periodizaciones, patrones de carga etc... La capacidad de aprendizaje y cultura deportiva será la base para saber el porque de todas y cada una de las aplicaciones que incorporamos a nuestro entrenamiento. Haciéndonos personas más seguras en nuestras decisiones deportivas, es importante que entendamos este concepto antes de seguir haciéndonos esa pregunta.

Dia 2  (despertad)

Una idea, quizás fue lo que lo inicio todo ¿no?

puede aparecer en cualquier momento de vosotros depende desarrollarla de manera efectiva y obtener los beneficios que conlleva, su amplitud es inmensa, quien diría que aquel pequeño niño algún día se convertiría en lo que es hoy día, un luchador un guerrero, un powerlifting un bodybuilding, un gimnasta, ¿Hasta donde sois capaces de llegar por un sueño? ¿os arrastraríais por el barro para conseguirlo? El simple hecho de la continuidad y autodeterminación podrá abriros las puertas,no importa la lluvia, no importa las consecuencias, no importa los inconvenientes, sed fieles a vosotros mismos y vuestro sueño se volverá real.

El principio (Una nueva forma de comenzar)

Desde Hoy empezaré a publicar mis avances así como una explicación de cada una de los ejercicios y la forma de ejecutarlos de la manera más óptima.

Como ya dije anteriormente lo primero que deberíamos saber es nuestra fuerza (relativa y absoluta) para una mayor progresión en dicha rutina y si es realmente la periodización que deberiamos seguir. 

Aclarado esto continuo:

Hoy lunes 12 de marzo de 2012

Hoy será el día de trabajo de nuestros pectorales:

Press Banca 3x10

Press.Incl.Mancuernas 3x10

Fondos.Paral. 3x10

Aperturas.Manc 3x10

El entrenamiento Debe comenzar con un calentamiento aeróbico con una intensidad moderada durante un minimo de 5 minutos y un máximo de 10, podremos elegir entre las diversas máquinas elíticas,estaticas etc..

¿Que es la funcionalidad y en que aspecto me ayudara?

Cuando hablamos de funcionalidad nos referimos a la capacidad de adquirir un equilibrio simétrico en todas las areas para que nuestro objetivo sea lo más productivo posible.

Los que frecuentamos gimnasios e instalaciones deportivas nos encontramos a menudo con deportista con carencias en ciertos aspectos,lo que quiero decir con esto es que debemos hacer mucho más que levantar pesas, de que sirven grandes musculos si no tenemos una buena salud cardiovascular,esta demostrado que el trabajo con peso ayuda en muchos aspectos de nuestra vida tanto a nivel fisiologico como mental pero debemos saber combinarlo con ejercicios enfocados a otra finalidad de esta forma mejoraremos nuestra resistencia,equilibrio,fuerza etc....
Mucha gente pensará que si su meta es llegar a tener grandes musculos es en lo único en lo que se deben enfocar pero no se detienen a pensar que estan limitandose en ciertos aspectos que no solo le ayudaran a conseguir sus objetivos de una forma más segura y precisa sino que además podran sentirse orgullosos de haber adquirido otro tipo de valores un culturista que además de tener una musculatura consolidada es capaz de correr grandes distancias levantar grandes pesos y poder aguantar grandes esfuerzos físicos es lo que para mi es ser funcional.

El progreso del novato.

La metodología a seguir

este blog estará dedicado a todos aquellos que quieran informarse de mis progresos  asi como mis opiniones y experiencias al respecto.
El entrenamiento se basa en principios de funcionalidad y progresión trabajando principalmente con pesos libres y ejercicios para fortalecer el Core buscando como objetivo principal la hipertrofia-Sarcoplasmática  la rutina actual es tan solo el primer grano de arena de la montaña que tengo pensado construir.

Mi entrenamiento se reparte en 4 días y tengo pensado reducirlo a 3 para aumentar de esta forma el descanso y la efectividad en entrenamientos posteriores.